El aguacate es una fruta originaria de América Central, pero se ha cultivado en muchos otros países, es una fruta rica en nutrientes que contiene grasas saludables y fibra.
Los aguacates son ricos en grasas saludables y fibra y son bajos en azúcar, lo que los convierte en un alimento ideal para las personas que intentan perder peso o llevar un estilo de vida más saludable, también proporciona ácido fólico y potasio, que ayudan a mantener los niveles normales de presión arterial.
El aguacate se puede comer crudo o cocido, lo que lo convierte en una fruta versátil que se puede agregar a ensaladas, sándwiches, batidos u otros platos.
Beneficios del aguacate
Los aguacates son una fruta rica en nutrientes y vitaminas, son una buena fuente de potasio, vitamina E y fibra, se ha demostrado que los aguacates ayudan a reducir el colesterol y promueven la salud cardiovascular, también brindan beneficios para el cuidado de la piel, el control del peso, la prevención de la diabetes y más.
¿Cómo se pueden utilizar los aguacates en su dieta?
Los aguacates son una de las frutas más versátiles del mundo, se pueden comer con casi cualquier cosa, la mejor manera de comer un aguacate es triturarlo sin piel y luego ponerlo encima de un sándwich o envoltura.
En internet puedes encontrar muchas recetas de este popular y versátil producto, incluso hay restaurantes en Europa cuya carta incluye el aguacate en todas sus recetas, la base de su comida es el aguacate, lo cual muestra la gran cantidad de recetas que se pueden preparar con esta poderosa fruta para la salud.
La mejor forma de preparar comida acompañada de aguacate es como se mencionó anteriormente porque crudo y triturado es la mejor forma de consumirlo en platos principales.
Aporte del aguacate para la salud
Los aguacates son una rica fuente de vitaminas, minerales y fibra dietética, es un alimento bajo en calorías que puede ayudarte a perder peso haciéndote sentir lleno.
Los aguacates no solo son deliciosos sino también saludables, están repletos de vitaminas y minerales que pueden ser beneficiosos para la salud.
Los aguacates también son una de las mejores fuentes de fibra dietética, lo que puede ayudar a mantener saludable su sistema digestivo.
Beneficios del aceite de aguacate para tu piel
El aceite de aguacate es un humectante natural, no tóxico, rico en vitaminas y minerales, incluso se ha demostrado que es beneficioso para las personas con afecciones de la piel como el eccema y la psoriasis.
También se ha demostrado que el aceite de aguacate reduce los signos del envejecimiento al combatir las arrugas, las cicatrices del acné, las manchas oscuras y los parches secos, además es un excelente desmaquillador natural que no obstruirá los poros ni le quitará a la piel la humedad esencial.
Por qué comer aguacate
Contiene más potasio que un plátano y se ha demostrado que reduce la presión arterial en personas con presión arterial alta. Si decides incluir el aguacate en tu dieta debes saber que también contiene:
Vitamina K.
Ácido fólico.
Vitamina C.
Vitamina B6.
Vitamina E.
Sodio.
Fibra.
El aguacate se puede comer como aperitivo, como ingrediente de sopas, ensaladas, sándwiches o incluso postres. Cuando se trata de tostadas de aguacate, ¡las posibilidades son infinitas!
Platos con aguacate
Los aguacates son saludables y deliciosos. ¡Son una gran adición a muchos platos porque se pueden agregar a ensaladas, sándwiches e incluso postres!
El primer plato es un sándwich de aguacate y tomate con lechuga y mayonesa vegana.
El segundo plato es una ensalada mexicana tradicional llamada poblano que incluye aguacates, tomates, cebollas, chiles jalapeños, hojas de cilantro y jugo de limón.
Recetas con aguacate
El aguacate es una fruta amada por muchas personas por su sabor, nutrientes y otros beneficios. Las recetas con aguacate suelen ser fáciles de preparar y tienen una variedad de sabores.
1) La primera receta es para un plato de pasta con aguacate que se puede hacer con cualquier tipo de pasta que prefieras. Requiere algunos ingredientes simples como aceite de oliva, ajo, sal, pimienta y queso vegano.
2) La segunda receta es para una ensalada de carne vegana (Heura) con aguacate que tiene un aderezo ligero para que no opaque el sabor de los aguacates u otros ingredientes que se usan en este plato. Este plato también requiere pepinos que aportan una textura crujiente.
Otros artículos de interés:
